잠 깨우는 행동 (1) 썸네일형 리스트형 밤잠을 깨우는 저녁 습관 밤에 자꾸 깨거나, 자고 일어나도 개운하지 않으신가요? 밤잠을 깨우는 저녁 습관이 있습니다. 밤잠이 얕아지는 날은 우연처럼 보이지만, 실제로는 저녁 습관이 누적된 결과인 경우가 많습니다. 특히 중년 이후에는 낮보다 저녁의 마무리 방식이 밤 수면을 좌우하는 경우가 많습니다. 아래 항목을 보면서 내 저녁에 무엇이 남아 있는지만 점검해보세요. 오늘부터 바로 바꿀 수 있습니다. 밤잠을 깨우는 저녁 습관을 알아볼까요? 밤잠은 ‘노력’보다 ‘저녁 정리’에 반응합니다.아래 습관 중 하나만 오늘부터 바꿔보세요.지금 바로 저녁 습관 점검하기 ① 저녁 시간이 들쭉날쭉한 습관저녁 식사 시간과 잠자리에 드는 시간이 날마다 달라지면 몸은 예측을 못 합니다.예측이 안 되는 저녁은 수면이 깊어지기 어렵습니다.특히 중년 이.. 이전 1 다음
